Yüksek Tansiyonu Düşürmek İçin Kuru Üzüm Yiyin!
Merhaba arkadaşlar! Bugün tansiyonunuzu düşürmenin lezzetli bir yolundan bahsedeceğiz- kuru üzüm! Yüksek tansiyon sinsice hayatınıza girebilir. Ama korkmayın, çözüm mutfağınızda saklı! Küçük bir kutu kuru üzüm tam 320 miligram potasyum içerir. Bu da günlük potasyum ihtiyacınızın %10'unu karşılar! Potasyum ne işe yarar? Vücudunuzdaki fazla sodyumu atmanıza yardımcı olur. Sodyumun kan basıncını yükselttiğini biliyorsunuz, potasyum ise bu etkiyi dengeler! 2022 yılında European Heart Journal dergisinde yayınlanan bir araştırma, beslenmesinde daha fazla potasyum bulunan kişilerin tansiyonunun daha düşük olduğunu gösteriyor. Hatta kadınlarda kalp ve damar hastalıkları riski azalıyor. Kuru üzüm sevmiyor musunuz? Hiç sorun değil! Başka potasyum zengini besinler de var. Muz, kivi, avokado... Hepsi harika seçenekler! Sebzeler, fasulye ve süt ürünleri de potasyum açısından zengindir. Örneğin, bir fincan pişmiş fasulye 305 miligram potasyum içerir. Yani, potasyum alımınızı artırarak tansiyonunuzu kontrol altına alabilirsiniz. Kuru üzüm veya diğer potasyum zengini yiyeceklerle sağlıklı bir hayat sürün! Hadi o zaman, tansiyonunuzu düşürmek için kuru üzüm atıştırmaya ne dersiniz? #disbiyoz #probiyotikler #prebiyotikler #mikrobiyom #sindirimsağlığı #fermentegıdalar #inflamasyon #sağlıklıbeslenme #bağırsaksağlığı #sağlıklıtarifler #antioksidanlar #fiberzengin #şekersiz #sağlıklıatıştırmalıklar #hidrasyon #süpergıdalar #tirşikçorbası #sağlıklıgıdalar #sağlıklıklıyaşam