SABAHLARI KAHVALTI YAPMAZSANIZ BAŞINIZA GELECEK 8 ŞEY
Merhaba arkadaşlar! Biliyor musunuz, insanların %20'si kahvaltı yapmadan güne başlıyor. Peki, bunun bize ne gibi etkileri olabilir? Kahvaltıyı es geçtiğimizde vücudumuzda neler oluyor dersiniz? İşte online holistic koçluk platformu Chloe Inspires Coaching'in kurucusu, beslenme ve kişisel gelişim uzmanı Chloe Thomas'ın görüşleriyle kahvaltıyı atladığınızda vücudunuza neler olduğunu ve o çok önemli ilk öğünde neler yemeniz gerektiğine bakalım. İlk olarak Kan şekeriniz düşer. Sabah kalktığınızda vücudunuz enerjiye ihtiyaç duyar. Kompleks karbonhidratlar, protein ve sağlıklı yağlar içeren dengeli bir kahvaltı yaptığınızda, kan dolaşımınıza şeker salınımı yavaşlar. Bu da bize gün boyunca sabit bir enerji akışı sağlar ve kan şekeri dalgalanmalarımızı aynı seviyede tutar. Kahvaltı yapmadığınızda bu enerjiyi alamazsınız ve gün boyu halsiz hissedersiniz. İki, Enerjiniz azalır. Gece boyunca vücudunuz enerji depolarını kullanır. Sabah kalktığınızda bu depoları yenilemeniz gerekir, aksi halde kendinizi yorgun hissedersiniz. Üç, Ruh haliniz değişir. Kahvaltı yapmadığınızda daha sinirli ve stresli olabilirsiniz. Dört, Hormonlarınız dengesini kaybeder. İştahınızı kontrol etmek zorlaşır. Özellikle ghrelin ve leptin gibi iştahla ilgili hormonlar bundan etkilenir. Beş, Çok önemsiz gibi görünebilir ancak kahvaltıyı atlarsanız, büyük ihtimalle günün ortasında acıkmaya başlayacaksınız ve bunu yaşayacağınız enerji düşüşüyle birleştirirseniz, büyük ihtimalle bu açlık sancılarını bastırmak için şekerli bir atıştırmalığa uzanacaksınız. Altı,Kilo alabilirsiniz. Kahvaltıyı atlayanlar genelde gün içinde daha fazla kalori tüketme eğilimindedir. Yedi, Konsantrasyonunuz düşer- Beyniniz bulanıklaşabilir, düşünceleriniz yavaşlar ve odaklanmakta zorlanabilirsiniz. Thomas şöyle diyor. 'Kahvaltı yaptığımızda, beyninizin konsantrasyon, hafıza ve bilişsel işlev için ihtiyaç duyduğu ilk glikozu sağlar. Sekiz, Uyku sorunları yaşayabilirsiniz. Sabah yediğiniz şeyler gece uykunuzu bile etkileyebilir. Chloe'nin açıkladığı gibi, bunun nedeni sabahları her zaman daha yüksek olan kortizol hormonu, tahmin ettiğiniz gibi ancak kahvaltı yaparak dengelenebilir. Peki, kahvaltı yapmak için en ideal zaman ne? Uyandıktan 30-60 dakika içinde kahvaltı yapmayı hedefleyin. Kahvenizi ise kahvaltıdan bir saat sonra içmeyi düşünün. Ve tabii ki güne kocaman bir bardak su ile başlayın! Kahvaltıyı atlamayın, sağlığınıza dikkat edin! #disbiyoz #probiyotikler #prebiyotikler #mikrobiyom #sindirimsağlığı #fermentegıdalar #inflamasyon #sağlıklıbeslenme #bağırsaksağlığı #sağlıklıtarifler #antioksidanlar #fiberzengin #şekersiz #sağlıklıatıştırmalıklar #hidrasyon #süpergıdalar #tirşikçorbası #sağlıklıgıdalar #sağlıklıklıyaşam #keşfet #keşfetteyiz #keşfetbeniöneçıkar