RUH SAĞLIĞINIZIN SESSİZ DÜŞMANI
Merhaba arkadaşlar! Atıştırmalıklarınızın stresinizi körüklediğini biliyor musunuz? Hadi konuyu biraz inceleyelim! Eğer stres, bunalım ya da kaygıyla sorun yaşıyorsanız, yediklerinizin bunda büyük rolü olabilir. Harvard araştırmacısı Dr. Uma Naidoo, bağırsak ve beyin arasındaki bağlantıya dikkat çekiyor. Bağırsaklarınızda meydana gelen inflamasyon beyninizi de etkileyebilir. Ve bu ruh halinizde dengesizliklere neden olabilir. İşte bu noktada dikkat etmeniz gereken üç önemli abur cubur kategorisi İlk sırada İşlenmiş gıdalar- Bu gıdalar genelde katkı maddeleri ve yapay bileşenlerle doludur. Bağırsaklarınızdaki kötü mikropları besleyerek iltihaplanmayı artırır ve stresi tetikler. Konserve fasulye, yulaf ve yoğurt gibi temel gıdalar dengeli ve anti-enflamatuar bir diyetin parçası olabilir. İkinci sırada Rafine şekerler- Şeker sadece tatlılarda değil, salata soslarında, ketçapta ve daha birçok gizli üründe de bulunur. Bu tür şekerler, bağırsak sağlığınızı bozarak kaygı seviyenizi yükseltebilir. ve son olarak Endüstriyel yağlar- Mısır, soya fasulyesi ve palmiye yağı gibi işlenmiş yağlar, vucütta omega-6 yağ asitlerinin yüksek seviyelere ulaşmasına neden oluyor. Bu durum bağırsaklarda inflamasyonu artırır ve ruh halinizi olumsuz etkiler. Dr. Naidoo, işlenmemiş gıdaları tercih etmenizi öneriyor. Yani taze meyve, sebze,tam tahıllar ve fermente ürünler gibi. Tatlı ihtiyacınız olduğunda ise kaliteli bitter çikolata veya meyveleri deneyebilirsiniz. Bağırsak ve beyin olmak üzere tüm vücutta aşırı miktarda iltihap molekülüne katkıda bulunan işlenmiş gıdalar hem beden hem ruh sağlığımızı tehdit ediyor. Unutmayın, sağlıklı beslenmek sadece bedeniniz için değil, ruh sağlığınız için de çok önemli. Sağlıklı kalın! #disbiyoz #probiyotikler #prebiyotikler #mikrobiyom #sindirimsağlığı #fermentegıdalar #inflamasyon #sağlıklıbeslenme #bağırsaksağlığı #sağlıklıtarifler #antioksidanlar #fiberzengin #şekersiz #sağlıklıatıştırmalıklar #hidrasyon #süpergıdalar #tirşikçorbası #sağlıklıgıdalar #sağlıklıklıyaşam