D Vitamini ve Kalsiyum Takviyeleri: Gerçekten İşe Yarıyor mu?
Merhaba Arkadaşlar! Vitamin Takviyesi alıp da bir işe yaramadığından korkuyor musunuz? O zaman size şaşırtıcı bir haberimiz var! 22 yıl boyunca ABD'de süren dev bir araştırmada, yaşlı kadınlar üzerinde D vitamini ve kalsiyum takviyelerinin etkileri incelenmiş. Günde 1000 mg kalsiyum ve 400 IU D vitamini alan kadınlarda ne osteoporotik kalça kırığı vakalarında azalma olmuş, ne de kanserden ölümlerde. Ama asıl ilginç kısım şu: Takviye alan kadınlar arasında kalp hastalığından ölümlerde artış varmış. Tam iki bin altı yüz yirmi bir kadın kalp hastalığından hayatını kaybetmiş. Takviye almayan grupta ise bu sayı iki bin dört yüz yirmi. Peki bu ne demek oluyor? Demek ki D vitamini ve kalsiyum takviyeleri öyle mucizevi sonuçlar vermiyor olabilir. Ama bu araştırmanın da bazı sınırlamaları var. Mesela, katılımcılar sadece ABD'den seçilmiş. O yüzden sonuçlar tüm dünya için geçerli olmayabilir. Ne yapmalıyız? Takviye kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Sağlıklı beslenerek ihtiyacınız olan vitaminleri gıdalardan almaya çalışın. Badem, ıspanak, somon, yumurta sarısı gibi besinler en iyi dostunuz olabilir! Unutmayın, sağlığınız sizin elinizde! #disbiyoz #probiyotikler #prebiyotikler #mikrobiyom #sindirimsağlığı #fermentegıdalar #inflamasyon #sağlıklıbeslenme #bağırsaksağlığı #sağlıklıtarifler #antioksidanlar #fiberzengin #şekersiz #sağlıklıatıştırmalıklar #hidrasyon #süpergıdalar #tirşikçorbası #sağlıklıgıdalar #sağlıklıklıyaşam