Bağırsak Sağlığınızı Artırmak İçin 7 İpucu!
Merhaba arkadaşlar! Sindirim sorunlarıyla mı boğuşuyorsunuz? O halde bu videoyu izlemelisiniz! Bağırsak sağlığınızı güçlendirmeye hazır mısınız? O zaman başlayalım! 1.Düşük FODMAP diyetini deneyin. Soğan, sarımsak, buğday gibi bazı yiyecekler bağırsak sorunlarınızı tetikleyebilir. Bu yiyeceklerden bir süre uzak durarak kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. 2.Lif alımınızı dengeleyin. Evet, lif faydalı ama fazlası şişkinlik ve kabızlığa neden olabilir. Lifli gıdaları ölçülü tüketmeye özen gösterin. 3.Hareket edin. Yürüyüş, yoga veya pilates gibi egzersizler bağırsaklarınızı harekete geçirir ve düzenli çalışmasını sağlar. 4.İşlenmiş gıdalardan uzak durun. Dondurma, cips, gazlı içecekler... Bunlar bağırsaklarınıza hiç iyi gelmiyor. Mümkün olduğunca doğal beslenmeye çalışın. 5.Bol bol su için. Su, yediklerimizin sindirilmesine yardımcı olur ve kabızlığı önler. Günde en az 2 litre su içmeyi unutmayın. 6.Yavaş yiyin. Aceleye gerek yok, yemeğin tadını çıkarın. Yavaş yemek, sindirim sorunlarınızı hafifletir. 7.Beslenmenizi çeşitlendirin. Rengarenk bir tabak, sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunun da anahtarıdır. Farklı meyve, sebze ve tahılları sofranıza ekleyin. Bu ipuçlarını uygulayarak bağırsak sağlığınızı güçlendirin ve kendinizi harika hissedin! #disbiyoz #probiyotikler #prebiyotikler #mikrobiyom #sindirimsağlığı #fermentegıdalar #inflamasyon #sağlıklıbeslenme #bağırsaksağlığı #sağlıklıtarifler #antioksidanlar #fiberzengin #şekersiz #sağlıklıatıştırmalıklar #hidrasyon #süpergıdalar #tirşikçorbası #sağlıklıgıdalar #sağlıklıklıyaşam